アウトドア遊びで自然を満喫すると、大人も童心に帰ったような気分で楽しめるものです。時間に追われて忙しく過ごしている現代社会。疲れた心身をリフレッシュさせるため、スマホやITと離れて自然体験やアウトドアに興じてみてはいかがでしょうか? アウトドアプロデューサーの長谷部雅一さんによると、大人の自然体験は“空間”と自分の“好きなこと”を組み合わせてカスタマイズすることで、より楽しめるようになるそうです。この記事では、自然遊びやキャンプに関する著書を多数執筆されている長谷部さんに、大人のアウトドア遊び・自然体験の楽しみ方について伺いました。アウトドア遊びや自然体験が大人にもたらす効果や登山・キャンプで楽しみ方の幅を広げるコツ、水辺のアクティビティやウインタースポーツに挑戦される方へのアドバイスなどもご紹介します。
長谷部雅一 プロフィール
株式会社ビーコン 代表取締役/アウトドアプロデューサー/ネイチャーインタープリター
アウトドア事業に関する企画・運営の他、研修講師、登山ガイド等を務める。アウトドアイベントでは子どもや親子を対象としたさまざまなワークショップ講師を務め、親子の関係が深まり、楽しく学び合える場を提供。また、自然を舞台にした幼児教育にも尽力。幼稚園や保育園、こども園の教育コンサルタント業務を行っている。
20年来の経験を元に、保育士向けに自然体験指導者養成やコミュニケーション研修、応急救護研修を提供。著者「ネイチャーエデュケーション（みくに出版）」、「自然あそびで子どもの非認知能力が育つ（東洋館出版社）」など多数、雑誌等メディアなどでも活躍中。
株式会社ビーコン: https://be-con.co.jp/
アウトドアプロデューサーの長谷部雅一です。アウトドア遊びや自然体験に対して、「ハードルが高い」と思っている方は少なくないと思いますが、決して難しく考える必要はありません。自然に身を置き、自分が好きなことをして過ごす。それこそが大人ならではの楽しみ方だと思います。まずは、なぜ私が大人のアウトドア遊び・自然体験をオススメするのか? その理由からお話ししていきましょう。
目次
１．大人こそアウトドア遊び・自然体験をするべき!? アウトドアプロデューサーがオススメする理由とは?
２．大人のアウトドア遊び・自然体験は“カスタマイズ”することで楽しみ方が広がる
３．料理をしたりコーヒーを淹れたり……時間を贅沢に使える大人キャンプならではの過ごし方
４．大人の水辺アクティビティ～SUPやカヌー、カヤックなど未知の体験に挑戦
５．冬のアウトドア遊び・自然体験を楽しむ～スキーやスノーボード、スノーシューで雪を満喫!
６．大人のアウトドア遊び・自然体験は空間×アクティビティで満足度アップ まとめ
大人こそアウトドア遊び・自然体験をするべき!? アウトドアプロデューサーがオススメする理由とは?
アウトドア遊び・自然体験は子どもだけでなく、大人も楽しめるものです。自然には“人を開放的にさせる力”があって、子どもはもちろん、大人も自然のなかに身を置くことで五感が研ぎ澄まされ、心も解き放たれるんですよ。実際に親子向けの自然教室を開いたとき、大きな声を出して思いっ切り楽しむ親御さんを何度も見ました。子ども以上に感情表現豊かになってはしゃぐ方も、少なくありません。普段は社会の一員としてさまざまな制限やしがらみのなかで生きる大人ほど、自然のなかでは開放的な気分になれるというわけです。素直な自分になれる空間で、好きなことをして過ごす、それこそが心身のリフレッシュにつながるのではないでしょうか。
大人のアウトドア遊び・自然体験は“カスタマイズ”することで楽しみ方が広がる
「自然体験」「アウトドア遊び」といった言葉に対して、子ども向けの印象を持っていませんか? 実は大人だからこそできるアウトドア遊びや自然の楽しみ方がたくさんあるのです。たとえば時間の使い方。子どもの自然遊びに関しては、時間に余裕を持った計画を推奨しています。子どもの体力や気分などを考慮すると、タイトなタイムスケジュールを組んでしまうと予定通りに進まない可能性が高いからです。一方で大人は時間通りに行動しやすいため、やりたいことを存分に組み込んだり、逆に自由な時間を増やしたりできます。さらに体力や経験値もあって活動範囲が広く、多方面からの情報収集も可能なので、自由度の高いアウトドア遊び・自然体験が実行できるというわけです。
アウトドア遊び・自然体験の自由度が高いというのは、使える時間や行ける場所に限った話ではありません。用意できる持ち物の自由度が高いのも、大人の自然体験ならではの魅力。好きなものを持ち込めば、自然という非日常空間のなかで、普段やっている“好きなこと”ができるのです。これは大人のアウトドア遊びならでの楽しみ方と言えますね。
大人ハイキング&登山をカスタマイズして楽しむ
ハイキングや登山を例に考えてみましょう。“山を登る”と聞くと、山頂への到達だけを目的にするイメージがあるかもしれませんが、そんなことはないんですよ。山の中腹でも景色がキレイなスポットや心休まる場所は数多くあります。心が洗われるような景色を眺めながら、普段やっている好きな活動をしてみましょう。ゆっくりと読書をしたり、おいしいコーヒーを淹れて飲んでみたり、クッカーなどがあれば料理もできますし、音楽を聴くことだってできます。いつもと違う料理レシピにチャレンジするのも良いでしょう。開放的な気分になれる“自然という非日常空間”と“自分の好きな活動”を、自由に組み合わせてカスタマイズする……そうすることで、日常では味わえない満足感や感動が得られるというわけです。
もちろん、体を動かすことが好きなら山頂を目指してチャレンジするのも良いですし、散歩や森林浴が好きならゆっくり歩いて山の景色や周りにある自然を観察し、ときには立ち止まって深呼吸するのもOK。ランニングが趣味ならトレイルランニングを挑戦してみるのも良いでしょう。
自然のなかでは視覚や聴覚などの五感が刺激され、より非日常のワクワク感が高まると思いますので、固定観念にとらわれず、自由に好きな活動を楽しんでください。山や森、その場のルールとマナーを守ることが大前提とはなりますが、カスタマイズするという視点があれば、アウトドア遊び・自然体験の幅が広がりますよ。ぜひ大人ならではの、自分好みの楽しみ方を見付けてください。
料理をしたりコーヒーを淹れたり……時間を贅沢に使える大人キャンプならではの過ごし方
アウトドア遊びの代表ともいえるキャンプ。家族や大勢で行くキャンプには、にぎやかに楽しめるという魅力があります。一方で、少人数やひとりで楽しむ大人キャンプの良さは行動と時間の自由さ。つまり、楽しみ方をカスタマイズできるのが魅力だと言えるでしょう。
たとえば日常から離れてゆっくり過ごすことをメインにしたいなら、自然のなかで音楽やラジオを聴きながら焚き火をしたり、森でハンモックに揺られながら昼寝したりといったことも選択肢に入ります。私はゆっくり料理をするためだけにキャンプへ行くこともありますね。好きなことは人それぞれなので、サンドイッチをパンから手作りしても良いですし、おいしいコーヒーを淹れるために豆を焙煎するところからやるのも良いと思います。
また、キャンプと言えば、夏を思い浮かべるかもしれませんが、ほかの季節にもそれぞれの良さがあるんですよ。春は穏やかな気候で過ごしやすく、場所によってはお花見しながらバーベキューができるところもあります。秋の夜長には自然のなかで、虫の鳴き声と焚き火のパチパチとした音を聞きながら過ごすのも風情があって良いでしょう。そして冬は空気が澄んでいるので満点の星空観察、という具合に四季ごとの魅力があります。自然空間と、季節に応じた自分好みのアクティビティを組み合わせてカスタマイズしやすいのも、大人キャンプの素晴らしさだと言えるでしょう。
大人の水辺アクティビティ～SUPやカヌー、カヤックなど未知の体験に挑戦
自然という非日常空間と好きなことを組み合わせるカスタマイズを楽しんだら、次のアウトドア遊びは未知のアクティビティに挑戦してみるのはいかがでしょうか。今まで自分がやってこなかったことでも、一度体験したら好きなアクティビティになる可能性は十分にあります。
たとえば水辺ではカヌーやカヤックなど、さまざまなアウトドア遊びが体験できて、とくに最近はサップの人気が急上昇中です。SUP（サップ）とは、「Stand Up Paddleboard（スタンドアップパドルボード）」のことで、サーフボードのような板に乗って、パドルを使って水面を進むアクティビティ。海や湖、川など、さまざまなフィールドで楽しめるということもあって、世界中で注目されているアウトドア遊びなんですよ。
日本では、富士五湖や琵琶湖など各地でSUPのツアーが開催されています。初心者向けから上級者向けまで幅広いレベルで楽しめるSUPツアーが用意されているので、自分に合ったものを探してみてください。とくに初めての方はSUP体験教室に参加するのが良いでしょう。陸上に比べて危険がともないやすい水辺のアクティビティは、インストラクターやガイドがいると安心ですし、体験に必要なウエットスーツやSUPボードなど必要な道具がレンタルできるので始めやすいと思います。
仮にSUPにはまったら、キャンプと組み合わせることも選択肢に入るので、カスタマイズの自由度はさらに高まります。ほかにも水辺の自然空間には、大きな癒しと日常にはない刺激を味わえるアクティビティがたくさんありますので、自分が「やってみたい!」と思ったことにどんどんチャレンジしてみてください。
冬のアウトドア遊び・自然体験を楽しむ～スキーやスノーボード、スノーシューで雪を満喫!
冬のアウトドア遊び、自然のなかで楽しむアクティビティと言えば、ウインタースポーツも欠かせません。定番のスキーやスノーボードでゲレンデを滑るのも楽しいですが、最近注目の「スノーシュー」もオススメ。スノーシューは日本の雪国で古くから使われてきた「かんじき」の西洋版で、簡単に言えば雪の上を歩くための道具です。ふかふかの新雪の上を散策できるので、新鮮な体験になることでしょう。場所や季節によっては山登りと組み合わせることができるので、カスタマイズの自由度はさらに高まると思います。
ただ、スノーシューは普段踏み込まない雪山に入ることもあるので、初心者の方は必ず経験者と行動をともにするのが鉄則。まずはガイド同行のスノーシューツアーに参加しましょう。真っ白な銀世界は、雪の降らない地域に住んでいる方にはそれだけで魅力的な場所だと思います。冬ならではの自然を満喫して、特別な体験を楽しんでみてください。
大人のアウトドア遊び・自然体験は空間×アクティビティで満足度アップ まとめ
大人にオススメのアウトドア遊び・自然体験のなかでのいろいろな過ごし方についてお話ししましたが、これらはあくまで一例です。自然に囲まれてやりたいことのイメージを膨らませ、ぜひ自分好みの楽しみ方をカスタマイズしてください。普段、何気なくやっていることでも、身も心も素直になれる開放的な非日常空間で行えば、より楽しむことができるはず。水辺で楽しめるSUPやスノーシューなどの冬のアウトドア遊びなど、新しいことにもチャレンジしてアウトドア遊び・自然体験のカスタマイズ性を高めつつ、心も体もリフレッシュできる術をたくさん身に付けていきましょう。
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